こんにちは。矢野です。

先にお知らせ。

シーズナルビーンズ「ビジャ　コロンビア」発売中です！

グレープフルーツやライム、林檎のような爽やかなフレーバーと軽やかな口当たりがこの暑い夏にぴったりのすっきりとして味わいです。
液体が暑い間は強く酸味を感じ、冷めていくと共にどんどん甘さが引き出されていくのでぜひ温度変化とともにお楽しみください。

各店舗店頭およびオンラインショップで絶賛発売中です。
https://laughter-coffee.com/product/product-7433/

 

そして、

8月16日（水）賀茂川店で夕方頃から「五山送り火」イベントします！
お酒各種と美味しいフードをご準備しますのでぜひ遊びにきてください！

 

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16日に五山送り火に合わせてイベントする予定ですがなんと台風が来ているようでちょっと怪しい天気になっています。もし雨が降ったり、台風が来ていたりする場合は中止とさせていただきますのでご了承ください。

ただ今回雨が降ったらもう5回くらい連続で夜営業の日に雨が降っていることになるのでもう呪われているとしか考えられません。皆さんも呪いには気をつけてください。（呪術廻戦にハマっています）

さて、前回告知していたように今日は筋トレ（身体作り）の話をしたいと思います。
興味ない方はそっとページを閉じてください。笑

なんだかんだで今1ヶ月くらいです。
きっかけは僕身長が174センチくらいで、60kgをきると痩せすぎかなと言う判断をするんですが、食べ物を蔑ろにしていたら59kgあるかないかくらいまで落ちていて。
これはまずいと言うことで筋トレと食事を気をつけて今63kgまで増えました。体脂肪率が12％〜13％くらい。とりあえず目標は67kgで体脂肪率10％〜12％です。達成したら辞めると思います笑

結構いいペースで成果を出していると思うので、ちょっと触りの部分だけ説明します。

大原則としてどうなれば太り、どうなれば痩せるのかと言うのは摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。（摂取カロリー）＞（消費カロリー）となれば太る。（摂取カロリー）＜（消費カロリー）となれば痩せます。そして消費カロリーの中には基礎代謝というのがあって、基礎代謝とは何も動かなくても体が消費するカロリーです。例えば僕は1500キロカロリーくらい基礎代謝があるので、プラス運動して消費するカロリーを足すと一日2000キロカロリー以上は最低でも食べないと太らないということになります。

なのでいかに言い訳をしても太るということは食べすぎてるということだし、太れないということは食べてないということになります。まずは自分の基礎代謝がどれくらいなのかを測って（測れる体重計を買いましょう）1日どれくらい食べていいのか、もしくはどれくらい食べなきゃいけないのかを知りましょう。

そして普段食べてるもののカロリーを数字で記録してみてください。意外に食べすぎてたり、全然食べてなかったりします。

この辺りはコーヒーと同じ。コーヒーを淹れる時も目分量で淹れている方も多いかと思いますが、豆の量や粉の量を測ってみると意外に自分が思ってる量じゃなかったり毎回ものすごくブレていたりします。そこをしっかり測るだけで劇的に美味しくなりますよ。

筋トレとか体作りというと運動することばかり考えがちですが、一番大事なのは食事です。筋トレも食事が一番大事です。

話し出すとキリがないので大部分は次回のラジオで話そうと思います。気になる方は聞いてみてください。

それでは本日も美味しいコーヒーと共にお待ちしております☕️