こんにちは。矢野です。

先にお知らせ。

店舗にて夏季限定メニュースタートしてます！

珈琲かき氷

ダルメシアンコーヒー（飲むコーヒーゼリー）

アフォガート

極みコーヒー牛乳

超美味しいのでぜひお試しください！

 

そしてシーズナルビーンズ「サン・フアン　グァテマラ」販売中です！

焙煎度合いは深煎り

シーズナルビーンズとしては珍しく深煎り。
今年も残暑が厳しそうだということでアイスコーヒーにもぴったりなキレのある苦味、香ばしくも口当たりの良い味わいに仕上げております。
サン・フアン　グァテマラと共に残暑厳しい中を切り抜けましょう！

各店舗およびオンラインショップにて販売中です。
https://laughter-coffee.com/product/product-8606/

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朝ご飯って皆さん何食べてますか？
僕は減量し始めてからなのでこの9月からは毎日納豆とヨーグルトを食べてるんですが、朝ごはんってどうしても単調で同じものになりがちですよね。
日本では金銀銅みたいに朝を一番豪華に食べて夜にかけて粗食にしていくべきだという風に言われていいますが、そうは言っても真逆になってしまってる人の方が多いんじゃないでしょうか。
たまにすごく豪華に朝ごはんををたくさんの種類作って食べておられる方を見かけると本当に尊敬します。

中には朝はコーヒーだけって人もいそうですが流石にそれは気をつけてくださいね。コーヒーに含まれるクロロゲン酸とかは空腹時には胃の粘膜を気付けやすいのでお腹が痛くなったりしがちです。特に朝起きたて空腹時のキンキンのアイスコーヒーなんてのは最高にうまいですが高確率でお腹を壊す原因になりますのでご注意ください。僕はほぼ１００％お腹を壊します。笑
是非何か食べ物と一緒にお召し上がりください。
でも誰かは出先でお腹が痛くなったら嫌だからわざと起きたてにアイスコーヒーを一気飲みしてトイレに行ってから出かけるという強者がいました。常人は絶対に真似してはいけません。笑

食べ物ついでにさっき減量という話をしたのですが、僕は今ちょっと食事制限をしていて、増量していた時は白ごはんを3杯くらい食べてたのを1杯にしたりしてるんですが、炭水化物というのは水分を溜め込みやすいらしく制限し始めて3日後くらいには一気に２kgほど体重が落ちたんですよ。これは余裕だと思ったらですね、その直後に１kg戻ってその後はちょっと減ってちょっと増えてを繰り返してずっと停滞しました。やっぱりそう簡単には脂肪は落ちてくれないみたいです。

筋肉を維持するということを考えるとある程度しっかりタンパク質を取りたくてカロリー計算が難しいんですが、僕の場合はちょっとの食事制限くらいでは減りそうになかったので今週から有酸素運動を取り入れて夜ジョギングとランニングを半々で20分ほど続けています。
すると体重は変わらないんですが明らかに見た目が（特にお腹周り）絞れてきたのでやはり消費カロリーを上げるということも脂肪を落とすという観点では僕にとっては必要みたいです。

完全なる趣味なので何を目指してるとかは全くないのですが身体は特別な場合を除いて普段食べてるもの、運動習慣などがダイレクトに表れるというのを身をもって実感し、それが結果となって目に見えることに面白みを見出しています。単純に食べるものに気を使ったり、運動したりするのは楽しいですね。

これから涼しくなっていけばランニングやジョギングも気持ちいい季節になってくると思うのでみんなで楽しんでいきましょう！

 

それでは本日も美味しいコーヒーと共にお待ちしております☕️