筋トレも早8ヶ月。

こんにちは。矢野です。

今日は雨ですね。
最近は海外からのお客さんが増えてきました。秋に向けて観光に来ている方が多くなってきているんでしょうね。
そして実はしれっとミルクのオプションを豆乳からオーツに変更したんですが、めちゃくちゃ頼まれています。もっと早くオーツにすればよかった。それだけ今はソイではなくオーツの方が求められているということなんでしょう。
ソイにはソイの良さがありますが、やはり味が特徴的なのでカフェラテをソイに変更すると結構味が変わっちゃうんですね。それに比べてオーツミルクは値段はたくなってしまうものの、コーヒーへの影響が圧倒的に少なく、カフェラテを飲んでいるような感覚でヘルシーに楽しるのが嬉しいポイント。
僕もオーツラテ大好きです。まだ飲んでない方はぜひ飲みにきてみてくださいな。

さて、2月頃から続けている私の筋トレですが、9月後半に夏バテ気味になり、一時停滞したものの、現在はまた順調にトレーニングを続けていて、約8ヶ月間くらい継続しております。
4月頃から2ヶ月おきくらいに写真を撮るようにしていて、さっき見返してたんですが、その時々で成長を感じてはいたものの、現在から比べるとやはりその差は歴然。
筋トレは2ヶ月〜3ヶ月ほど継続しないとそもそも体に変化が起きない、つまり筋肉がつき始めないと言われています。最初の数ヶ月は脳に筋肉を使う信号を呼び起こさせる期間なんですね。よくちょっと筋トレしたら太くなっちゃう、デカくなった気がするという方がいますが、それは単に筋肉の血流がよくなったり、水分量が多くなってパンプアップしてるだけなので、筋肉自体が大きくなったり、増えたりしてるわけではありません。そんなに甘くないのです。笑

なので平均的には3ヶ月くらいで自分で変化を実感し始める。半年で他人からも指摘され始める。というようなペースらしいです。
僕は基本的に毎年春から夏に筋トレして、秋口に体調を崩し、痩せ細っていき、また春に筋トレを始めるというサイクルを過ごしてますので、マッスルメモリーと言われる体が筋肉を覚えている状態にありますので、トレーニングをし始めると割とすぐつき始めます。なので初動に3ヶ月もかからないのですが、それでもやはり継続しないと結果は得られません。
今年はなぜか体調が良くて今のところ辞めずに続いているので、9ヶ月目を迎えており、過去最高にバルクアップしております。笑

増量中はどうしても消費カロリーより摂取カロリーをオーバーさせてないといけないので、腹筋がバキバキに見えるというような感じではなく、うっすら脂肪が張っています。それでも顔周りはスッキリしているので割と低脂肪率を維持できているとは思いますが、ここで変にカロリーカットを考えると体調を崩しそうなので顔が丸くなってくるまではこのままキープしていこうと思っています。

しかも僕は家トレオンリーでここまできました。
その極意を知りたい方はぜひ連絡ください。笑